こんにちは！Akiiikoです。😆
やっとやっとやっと！！！お日様が顔を出して、日差しも強く暖かく感じられるようになってきたって感じでしょうか！🌞🌞🌞
お天気がいいと、イギリスにいる方々の機嫌っていい気がしませんか？
Hi!
Thank you!
などのちょっとした挨拶も、なんだか明るい。
そして笑顔もいつもより目尻がさがっています。
このお天気続くといいなー！
さて、今回は題名にもあります通り、
わたくしAkiiiko、最近ジョギング始めました！
コロナ太りが気になって、周りの友達がダイエットを始めて。。。ロックダウン規制も緩和されつつある中、人に会う機会もまた増えてきた。。。
ヤバい、これは相当ヤバい。。。と思い始めたのです。
以前にここでエクササイズ動画を紹介しましたが、実はあのブログ以降少し身体を壊してしまい、あまりエクササイズできていませんでした。なので、久しぶりに乗った体重計は！！！ありえないほどに。😱😱😱
なにかまた始めなければいけない！と思い、心機一転、ジョギングをしてみることにしたのです。
しかし、いきなりジョギングと言っても、普段走っていないのに走れるわけがありません。
500mも走ったら、もう息が切れて走れなくなってしまうのではないか。。。と思う位、自信もない。
外のどこを走ったらいいのかわからない。（いままではジムのランニングマシーンのみ）
こういった気持ちから、ジョギングに手を出してこなかった私。
ふわりライターのあらじんも、同じようなこと言ってる😂 「ランの効用」はこちら
まずは
ジョギングコースをあらかじめ下調べ！それを決めるために、散歩に出かけてみました。
スマホで歩いた距離がわかるようなアプリを使って、なるべく車の通りが少ない道や、坂がきつくない所をまずは数コース歩いてみる。iPhoneをお使いの方はこれ ↓ ↓ ↓
万歩計の機能もあるので、歩数もわかっちゃいますよ。
そして大体の距離とコースを決めたら、
今度はジョギングに出てみます。
Spotifyに自分のお気に入りのノリノリ（死語？？）音楽リストを作って、気分アゲアゲで出発！
走る速さなんて関係ありません。ゆっくりでいいんです。自分のペースでいい。
私なんて、４－５歳のスクーター🛴🛴🛴に追い抜かれましたよ🤣
途中どうしても無理だったら、何回か走るのを止めて歩いた時もありました。
その歩いてしまう回数を減らしていけるように、とにかくゆっくりでいいから、走る。。。というか、とにかくバウンスし続ける。。。そして完走を目指したのです。
するとある時から止まらずに走り続けることができるようになりました。
相変わらずチビッ子のスクーター🛴には追い抜かれ、前を走るどんくさそうなオジサンにも追いつかない💦
それでもとにかくバウンスし続け、のろのろ走り、たまにはペースを速めたりして、２日から３日に一回は走り続けました。
すると、はじめは３キロが限界だったのが、
徐々にちょっと遠回り～ができるようになり、今では基本７ｋｍ。たまに９－１０ｋｍ走れるように！！！
まだまだ初心者なのですが、この調子で続けれるだけ続けたいと思います。
私が走れたんだから、皆さんでも絶対走れます！この方法でやってみて！！！
そこでおすすめのアプリ！
Under Armour のジョギング用のアプリ。これはおすすめ！！！
走り始める前に起動させてジョギングをスタート。イヤホンを繋げると、１ｋｍ進むごとに距離と１ｋｍにかかった時間などを教えてくれます。
ＧＰＳもついているので、走行距離とコースも教えてくれる上に、燃やしたカロリーまで計算してくれる優れものです。また、上り坂があるコースを通ると、おなじ走行距離でも燃えたカロリーも増えるので、モチベーションに繋がります！
このUnder Armour のアプリは、ジョギング用だけでなくウォーキング用、エクササイズ用、サイクリング用もあるようですので、要チェックですね！✔✔✔
いかがでしたか？ 皆さんも、自分のペースでゆっくりジョギング始めませんか？
それではまた！
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