Sober October　10月禁酒月間　チャレンジ中！

Sober October（直訳すると「シラフの10月」）って聞いたことありませんか？

MacMillan Cancer Supportというチャリティー団体が、

「10月はお酒を飲まないというチャレンジを掲げ、寄付を募りましょう！」というキャンペーン。

そこで集まった団体への寄付は、癌で闘病する方々のサポートに使われます。

また、お酒などを生産、販売する企業が集まったの業界団体が立ち上げた、

飲酒に関する知識を広めようというdrinkawareでも、Sober Octoberが推奨されています。

そこで質問！

みなさんはお酒を飲まれますか？

飲まれる方は、どのくらいの頻度で、どのくらい飲まれますか？

お酒を飲む方にとっては、正直あまり聞かれたくない、鬱陶しい質問だったりしますよね。

私はお酒を飲みます。前にもワインの事を書いた通り。

飲むものの種類といえば、ビールとワイン。ほんのたまーにウイスキー。

ビールだけの日もあれば、ワインだけの日もあり。ビールの後にワインの日もあります。

それも、毎日飲みます。酔っぱらうまで飲むことはありませんけどね。

普段は、一日の仕事を大体終えた後にさっぱりとビールを飲み、あとは食事と一緒に合うワインを楽しむ。

典型的にそんな感じです。

ただ、あんまり自分がどれだけ飲んでいるのか、それが多いのかどうなのか、考えたことはありませんでした。

でもこれ見てください。

お酒の量をユニットとして数えるのですが、

この1ユニットが何かというと。。。（こちらのサイトで詳しくあります　↓　↓　↓）

https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/alcoholic-drinks-units/what-is-an-alcohol-unit/

ビール　250mlが1ユニット、

ワイン　76mlが1ユニット、と考えるのだそう。そして、

drinkawareが勧めている、「週にこれ以上飲まないようにしましょう！」としているお酒の量！

なんと、1ユニットがこれだけで、さらに週に合計14ユニットまでにしましょうというのです！

ちなみに、国によっても違ってくる、推奨リミットはこれ。

日本は多めです！そしてアメリカは厳し～い！それに男女の差も激しい！ツッコミどころ満載です！

話を戻します。

私、ちょっと自分が週に摂取するお酒の量、計算してみました。。。おそるおそる、でも正直に。

結果、なんと倍！！！週に約28ユニット飲んでた！　驚愕です。（お酒を飲む方は、このテストを是非試してみてください。）

驚愕しながらも、それで「反省し、改めよう！」とは思わなかったのですが、このウェブサイトを見ていると、

「お酒を止める、あるいは量をカットダウンすると、こんないいことが起こります！」

ということが書かれていて、それを読んでいくうちに、「じゃあちょっとやってみようかな」という気持ちになったのです。

お酒をカットダウンすると。。。

1. よく眠れるようになる
2. 気分も晴々
3. 体力の持続につながる
4. 集中力が高まる
5. おなかのラインすっきり
6. 下痢や消化不良が改善
7. 癌、心臓病、低血圧のリスクが減少

とまあ、いろいろな利点が。（drinkawareのサイトより）

「わかっちゃいるけど止められない！」

と、いままではスルーしてきたのですが、なぜか今回は特に1から5までの利点について、

本当にそういうことになるのか、身をもって実験してみたくなったのです。

6・7の点がなぜ含まれていないのかというと、

6の「下痢や消化不良の改善」については、もともと快腸・快便なため。

7の「病気のリスク減少」については、体感することが難しいだろうから、という理由です。

安心してくださいっ！　　私のおなかではありません。

やはり上の利点のリストの中で特に興味があるのは、5の「おなかのラインすっきり」ですね！

ジーンズを履いた時の、マフィンのようなおなかの脂肪、どうにかしたいっ。

先ほどのテストで、週にどれだけカロリーをお酒で余計に摂取してしまっているのかも、目のあたりにしました。

drinkawareのサイトにも、しっかりと「体重減少につながる！」と書かれてあります。

それが本当なら。。。一か月後、何かが変わっているのか？！？　楽しみです。

そして今日は10月5日。そうです、10月1日から禁酒を始めていますので、今日で5日目です。

1日目から、短く日記メモをつけてみようと思い、始めましたので、4日目までの事、紹介させていただきます。

1日目

飲みたいという気持ちではなく、ある程度の時間になると習慣的に飲み始める(食事の前や最中など）、という癖がついているんだな、ということに気付く。飲みたいという衝動には駆られなかったが、食事にワインが合うなぁ、などと考えてしまった。

2日目

旦那が飲むビールも、別にうらやましいと思わず。横で水を飲む。余裕か！

3日目

朝もすっきりと起きれる。だるく重い感じがしない。いつもなら起きてから15分くらいは白湯を飲みながらゆっくりするのだけど、それが必要ない感じ。一日のスタートの調子が良い。肌の調子に変化なし。せっかちなので、早くラインをすっきりさせたい。そういう思いからか、ジムに久しぶりに行った。夜はクラシックコンサートに出かけたが、インターバルで勧められたプロセッコも我慢！

4日目

昨日のジムからの筋肉痛！朝から白湯、緑茶、コーヒーをよく飲む。9月30日に開けた赤ワインが半分くらい瓶に残っていたので、赤ワインを使う料理にした。飲みたい衝動も今のところ起きていない。だからといって、もともとあまり食べない甘いものにも手を出し始める、ということもない。余裕か、このチャレンジ！？　しかーし！夕方に子供の学校でのミーティングに参加。長時間だったのでさすがに疲れ、その時は「こんな時ビールがあったら。。」と考えてしまった。そんな気持ちを抑えて、炭酸水を飲む。

と、今のところこんな感じです。4日目までは順調。

しかしこれからどうなるか。。。今月、友達と食事に行く予定も入っています。

友達のビッグバースデーを祝う予定も入っています。

イタリアに行く予定も。。。ああああああああ！！！余裕か！？なんて言っておいて、不安になってきました。

でも！

ここで皆さんにこのチャレンジを紹介したからには、絶対やり遂げます！宣言！

またここで、どんな変化が起こったか、起こらなかったのか、紹介をさせて頂こうと思います。

お付き合いください。

皆さんも、今からでも遅くない！私と一緒にチャレンジしませんか！？

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