Sober October（直訳すると「シラフの10月」）って聞いたことありませんか？
MacMillan Cancer Supportというチャリティー団体が、
「10月はお酒を飲まないというチャレンジを掲げ、寄付を募りましょう！」というキャンペーン。
そこで集まった団体への寄付は、癌で闘病する方々のサポートに使われます。
また、お酒などを生産、販売する企業が集まったの業界団体が立ち上げた、
飲酒に関する知識を広めようというdrinkawareでも、Sober Octoberが推奨されています。
そこで質問！
みなさんはお酒を飲まれますか？
飲まれる方は、どのくらいの頻度で、どのくらい飲まれますか？
お酒を飲む方にとっては、正直あまり聞かれたくない、鬱陶しい質問だったりしますよね。
私はお酒を飲みます。前にもワインの事を書いた通り。
飲むものの種類といえば、ビールとワイン。ほんのたまーにウイスキー。
ビールだけの日もあれば、ワインだけの日もあり。ビールの後にワインの日もあります。
それも、毎日飲みます。酔っぱらうまで飲むことはありませんけどね。
普段は、一日の仕事を大体終えた後にさっぱりとビールを飲み、あとは食事と一緒に合うワインを楽しむ。
典型的にそんな感じです。
ただ、あんまり自分がどれだけ飲んでいるのか、それが多いのかどうなのか、考えたことはありませんでした。
でもこれ見てください。
お酒の量をユニットとして数えるのですが、
この1ユニットが何かというと。。。（こちらのサイトで詳しくあります ↓ ↓ ↓）
https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/alcoholic-drinks-units/what-is-an-alcohol-unit/
ビール 250mlが1ユニット、
ワイン 76mlが1ユニット、と考えるのだそう。そして、
drinkawareが勧めている、「週にこれ以上飲まないようにしましょう！」としているお酒の量！
なんと、1ユニットがこれだけで、さらに週に合計14ユニットまでにしましょうというのです！
ちなみに、国によっても違ってくる、推奨リミットはこれ。
日本は多めです！そしてアメリカは厳し～い！それに男女の差も激しい！ツッコミどころ満載です！
話を戻します。
私、ちょっと自分が週に摂取するお酒の量、計算してみました。。。おそるおそる、でも正直に。
結果、なんと倍！！！週に約28ユニット飲んでた！ 驚愕です。（お酒を飲む方は、このテストを是非試してみてください。）
驚愕しながらも、それで「反省し、改めよう！」とは思わなかったのですが、このウェブサイトを見ていると、
「お酒を止める、あるいは量をカットダウンすると、こんないいことが起こります！」
ということが書かれていて、それを読んでいくうちに、「じゃあちょっとやってみようかな」という気持ちになったのです。
お酒をカットダウンすると。。。
- よく眠れるようになる
- 気分も晴々
- 体力の持続につながる
- 集中力が高まる
- おなかのラインすっきり
- 下痢や消化不良が改善
- 癌、心臓病、低血圧のリスクが減少
とまあ、いろいろな利点が。（drinkawareのサイトより）
「わかっちゃいるけど止められない！」
と、いままではスルーしてきたのですが、なぜか今回は特に1から5までの利点について、
本当にそういうことになるのか、身をもって実験してみたくなったのです。
6・7の点がなぜ含まれていないのかというと、
6の「下痢や消化不良の改善」については、もともと快腸・快便なため。
7の「病気のリスク減少」については、体感することが難しいだろうから、という理由です。
やはり上の利点のリストの中で特に興味があるのは、5の「おなかのラインすっきり」ですね！
ジーンズを履いた時の、マフィンのようなおなかの脂肪、どうにかしたいっ。
先ほどのテストで、週にどれだけカロリーをお酒で余計に摂取してしまっているのかも、目のあたりにしました。
drinkawareのサイトにも、しっかりと「体重減少につながる！」と書かれてあります。
それが本当なら。。。一か月後、何かが変わっているのか？！？ 楽しみです。
そして今日は10月5日。そうです、10月1日から禁酒を始めていますので、今日で5日目です。
1日目から、短く日記メモをつけてみようと思い、始めましたので、4日目までの事、紹介させていただきます。
1日目
飲みたいという気持ちではなく、ある程度の時間になると習慣的に飲み始める(食事の前や最中など）、という癖がついているんだな、ということに気付く。飲みたいという衝動には駆られなかったが、食事にワインが合うなぁ、などと考えてしまった。
2日目
旦那が飲むビールも、別にうらやましいと思わず。横で水を飲む。余裕か！
3日目
朝もすっきりと起きれる。だるく重い感じがしない。いつもなら起きてから15分くらいは白湯を飲みながらゆっくりするのだけど、それが必要ない感じ。一日のスタートの調子が良い。肌の調子に変化なし。せっかちなので、早くラインをすっきりさせたい。そういう思いからか、ジムに久しぶりに行った。夜はクラシックコンサートに出かけたが、インターバルで勧められたプロセッコも我慢！
4日目
昨日のジムからの筋肉痛！朝から白湯、緑茶、コーヒーをよく飲む。9月30日に開けた赤ワインが半分くらい瓶に残っていたので、赤ワインを使う料理にした。飲みたい衝動も今のところ起きていない。だからといって、もともとあまり食べない甘いものにも手を出し始める、ということもない。余裕か、このチャレンジ！？ しかーし！夕方に子供の学校でのミーティングに参加。長時間だったのでさすがに疲れ、その時は「こんな時ビールがあったら。。」と考えてしまった。そんな気持ちを抑えて、炭酸水を飲む。
と、今のところこんな感じです。4日目までは順調。
しかしこれからどうなるか。。。今月、友達と食事に行く予定も入っています。
友達のビッグバースデーを祝う予定も入っています。
イタリアに行く予定も。。。ああああああああ！！！余裕か！？なんて言っておいて、不安になってきました。
でも！
ここで皆さんにこのチャレンジを紹介したからには、絶対やり遂げます！宣言！
またここで、どんな変化が起こったか、起こらなかったのか、紹介をさせて頂こうと思います。
お付き合いください。
皆さんも、今からでも遅くない！私と一緒にチャレンジしませんか！？
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