健康リテラシー動画紹介（腸、臓器、小麦関連）

ハロ〜、またまたラヤキ　ネオだよ〜ん♡

引き続き喪中のイギリス

フィリップ殿下が2021年4月9日にお亡くなりになってイギリスは喪に服しています。

でも、そんなの関係ない！ロックダウン一部解除！飲むぞ〜！！とイギリス人は昨日4月12日から、朝方は氷点下3度になる寒さでも、外に座ってビールを楽しんでいたみたい。

多くのひとが衣料品店などには朝6時からの列ができてウィンドウショッピングができなかった鬱憤が晴らししてロックダウンストレス解消に頑張っています。

本日、ロックダウン一部解除のイギリス。ビアガーデン、衣料品店、ジム、美容室などがオープン。氷点下3度でも外に出てビールを飲む。雪降ってるのに。笑

Thirsty drinkers rush to pubs in the snow at midnight https://t.co/PCp1YcumkD via @MailOnline

— ふわりいぎりす🇬🇧 (@fuwariuk) April 12, 2021

健康リテラシー動画紹介

今日は健康リテラシーの高いネオのおすすめ動画を3つ紹介。ちょっと長めの動画ですが、忙しい方には、ポイントポイントだけを観ても十分楽しめますよ。

• 1. 健康なカラダは腸から始まる（全28分57秒）
• 2. 臓器を節約せよ （32分52秒）
• 3. 小麦は死ぬから食べるな（全29分01秒）

それでは早速紹介していきます。

1.健康なカラダは腸から始まる

腸は全身に大きな影響を与えているから、腸を大切に。お腹の調子がすぐれない人におすすめ。うつ病にも腸が関連している。腸の悪化が脳に影響を起こす。悪玉菌でがんや、肌荒れ、肥満にも繋がる病気が発生。腸の免疫細胞が体を守る。幸せホルモンを作るのも腸。

この動画を観ると以下のことが理解できます。

• 心と体のあらゆる問題は腸にある　（2分20秒から）
• 腸がよみがえる食生活　（13分05秒から）
• 腸を整える生活習慣　（19分05秒から）

腸を整えることがめちゃくちゃ重要ってことね。

2. 臓器を節約せよ

健康を維持して長生きするにはどうしたらいいのか。健康であることは幸福と感じるための方法の一つ。

病気で人が死なない時代が来る？ほんと？人生120年不死時代って。。。そこまで生きなくていいよ。医療の進歩でどこまでいくの。。。

ガンも治せる時代がくるんだ？！免疫細胞がガン細胞を攻撃できる環境を作る治療法？なんじゃそれ。

AI診断で誤診がなくなるというのもお医者さんにとっては驚異的。誤診の原因は医師の思い込みや肉体的、精神的疲労が要素って、うんうん、そういうこともありそうだ。

人工臓器の交換って、すごい！痛んだら交換って、車みたい。

この動画を観ると以下のことが理解できます。

• 病気で人が死なない時代の到来（1分50秒から）
• 臓器を節約する（12分17秒から）
• 節約するべき臓器４つー心臓、血管、目、耳（19分22秒から）
• 健康に投資をする　（29分01秒から）

やるべき健康投資はここに4つ書いておきます。

• 薄味に慣れておく
• ちんたら運動
• 歯磨き
• ヘルスリテラシーを高める

必要以上の心拍数の無駄遣いを辞めるチンタラ運動で健康維持！臓器を無駄遣いしない生き方、できるかなぁ？

３. 小麦は死ぬから食べるな

「3週間の脱小麦で体に変化が起きる」って言われたって、無理よ。毎日パンやお菓子、ケーキ、いっぱい食べたいもん。本当にできるのかしら。本当に脱小麦で長生きできるのかしら。。。。糖尿病、高血圧、睡眠障害、更年期障害、アレルギー、うつ病、ADHD、イライラといっった体の不調を整えるのはシンプル、「小麦を辞めること」だって。簡単にいうけどね〜（無理無理）。。。。ラーメンもパスタもうどんもパンも全部大好き！

グルテンを摂取すると体のあらゆるところで炎症を起こす？

慢性疲労、免疫疾患、うつ病にも小麦はよくないらしい。でも、グルテンによる影響であると区別するために、グルテン過敏症っていうのができたんだって。がんばれない体になっっちゃうのね。

へ〜、アメリカではグルテンに関する「自己免疫疾患」の検査が気軽にできるんだって。これで自分が小麦を食べると体にどんな反応が起きるかわかるんだって。便利ね。

この動画を観ると以下のことが理解できます。

• 体の不調の原因のほとんどが小麦が原因　（1分05秒から）
• なぜ「小麦」はこんなに体に悪いのか　（5分38秒から）
• 「脱小麦生活」の実践方法　（17分33秒から）

脱小麦の4つコツ（20分28秒）をみて頑張ろう。

• 小さい小麦は無視、主食の大きい小麦だけを辞める
• 好きな食べ物は諦めずに代用する
• 平日だけ脱小麦をして休日は心のリセットにする
• 症状の変化を記録してモチベーションをあげる

脱小麦生活の実践方法を継続してちょっとずつ小麦を抜くのがいいのかな。

まとめ

いろいろ情報が多すぎて何を始めたらいいのかわからないけど、できることから着実に継続するしかなさそうね。

• 朝起きたら水を飲む
• 歯磨きをする
• 朝食のパンを辞める
• ちんたら運動をする
• 発酵食品、蜂蜜、ブロッコリー食べる
• 魚は皮も食べる
• 自然に触れる

まずはこんなとこかしら。これを維持して人生120年時代に立ち向かっていこうかしら。（とか言ってると結構ある日いきなりポックリ来たりして。笑笑）　

とにかく無理せず、幸せと思えることが大切。それには健康なカラダは必要。美味しいものを食べるのも必要。うまくバランスをとって日々を楽しめればいいかな。