私はこうしてジョギングを続けています

こんにちは。ウェブ管理人のあやどんです。

イギリスの過ごしやすい夏到来ですね。我が家は夏休みを日本で過ごすことが多いのですが、今年は子供の予定でイギリスでおとなしくすることにしました。そうです、久々にクーラーのいらない夏。快適です。でも日本の熱い夏はそれはそれで良いものがあります。暑い時に入るプールや海。暑い時に食べるアイスクリームやそうめん。暑いからこそ楽しめますよね。

さて日本に帰国するといつも思うのですが、日本人は細い～っ。逆に日本からイギリスに帰ってくると太ってる人多すぎ！実際イギリスでは肥満がとても問題になっています。砂糖税導入とか政府も対策を始めていますが、なかなか難しい問題ですよね。

私もイギリスに住みすっかりサイズアップしてしまいました。アラフォーにでもなれば新陳代謝も悪くなり太りやすい体質になるのはもちろんですが、私の日本の同級生はそんなことない。やはり問題はカロリーの高い食べ物と量でしょうか。気がつけば、背が195cm、足のサイズ30cm, 体重が100kgは軽くありそうな義理兄とパブで同じ量を食べている私。出されたら残さない姿勢がこのお腹と二の腕のぷよぷよに影響しているようです。でもお腹がすいてると大きいサイズを注文して食べちゃうんですよね～ ほんとは子供用サイズで十分な気もします。腹八分目を目指したいところです。

そして食べ物だけでなく運動にも目を向けたいところですよね。

私は日本で流行っているはずのスロージョギングをイギリスでやっています。スロージョギングとはゆっくり走るということです(そのままやん)。私の夫の歩くペースで走るということです（知らんがな）。

私なりに考えたジョギングを続ける対策：

• 走っているときは考え事をして気を紛らわせる（私は朝ジョギングをするので夕食の献立を考えたり、ブログの内容を考えたり）。
• めっちゃ遅いのをはずかしがらない。
• 息が切れてきたらさらにゆっくり走る（辛くなるとやめたくなるので辛くならないように息を整える）。
• 距離を増やそうとか思わない。マラソンも目指さない。
• 週２が目標で週３できたらめちゃめちゃ褒めてあげる（ご褒美にケーキとかダメですけど）。
• 長くて３０分。
• ジョギングしていると人に伝えておく（人に言えばやめにくい）。

友達や家族と話しながら一緒に走るってのもよいかと思います。

以上あやどんのつぶやきでした。

よい一日をお過ごしください。

p.s. なんで矢場とん（名古屋の味噌カツ屋さん）の写真？去年日本で味噌カツを食べていた時に義理兄なら味噌カツ定食軽く２セットいけるよねーって話していたので。話に出ただけで、義理兄は日本に行ったこともなく味噌カツを食べたこともありません。決して義理兄がぶたさんに似ているということでもありません。

スロージョギングについてはこちら

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