失われた2020年。2021年はマインドフルネスで生きる

失われた2020年

ロックダウンで自宅待機、散歩ぐらいしかいけない外出では、生活が単純すぎて生きてる感じがしないわ。

イギリスはワクチン投与が急速に進んでいるみたいけど、コロナ収束は2021年秋ぐらいまでは警戒が続くと言われているし、まだまだ先は長〜い。

先はどうなる、どうなる、と心配ながら2020年を失ってしまった私たちの時間はどうしてくれるの！！！

ああ、神の御加護を。

GOD BLESS ME!!!

1年の大切さ

30歳が31歳となるのはなんとなく大した問題ではないかもしれないけど、80歳、90歳の人があと1年しか生きられないとなった時、人生最後は自宅待機ってかわいそう。

そして、毎年新しいことを学ぶ子供たちにとって1年を失うというのは、これもとても大切な時間を失った事になるわね。　

どうしてくれるのよー

時間がないないと騒いで忙しいふりをしていたあのころが懐かしい。意外と、止まれ！って言われたらみんなで止まることもできるのね。でも、本当に止まってはいけない、与えられた時間を有効に使わなければ、人生損しちゃう。

失われるだろう2021年

今年はどうなるの？もう1年、失うの？そんなの、やだ、やだ、やだ、やだ、やだ。?????????????????

と、毎日のように心配している間に私も気づいたんだ！！

将来の心配ばかりしていて、楽し喜びを感じ取る感情から全く遠ざかってしまったわ。そしていつの間にか悲観的、やや鬱っぽくなる自分が見えてきたの。

ゾッとした。?　このままでは引きずり込まれる〜ーーー。

先のことばかり心配して、今この瞬間に感動を得る努力を全くしてない。だから、基礎に戻ることに決めたわ。マインドフルネス瞑想。私は初心者。興味のある人は一緒に始めましょ?。

マインドフルネス瞑想

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もう一度基礎から。その瞬間を感じ取って今何が身の回りで起きてるかを把握、体で感じることを認識すれば、

ああ、美味しいな。

ああ、これ面白いな。

ああ、これって気持ちいいね。

ああ、やっぱり冬は寒いよね。

ああ、運動すると疲れるね。でも、なんだか気持ちいい。

といった、今、この瞬間、感じたことを認識することでマインドフルネスに満たされるのよ。

逆はマインドレスネス。

これは、よくあるボーッとして何かその場と関係ないことを頭の中が過ぎっていること。

よくあるよね？なんか作業してるんだけど、友人関係とか夫婦関係とか、あのニュースがとか、あのSNSのコメントが、とか気になってボーッとしちゃうの。

ボーッとテレビをみたりゲームをしたりするのも同じ。

今はながら作業が多く、携帯をいじりながら他の人と電話で会話とか、家族の食事も携帯見ながらとか。宿題もテレビを見ながらとか。

これはマインドレスネスで、その瞬間を認識できないで、どんどん悲観的になってしまうわ。

簡単な瞑想方法　呼吸に集中

瞑想とは座っても、歩きながらでも、皿を洗いながらでもできるようだど、基本的な座ってやるのものを紹介。

まずは5分から10分と深呼吸だけに集中して、鼻から吸う空気が肺に入って、口から出す。その時に冷たい空気が体に入って、あったかい空気になって口から出ると認識する。もし、何か他のことを考え出したら、また、呼吸に集中する。とにかくこれを頑張って5分から10分続けることだそうです。何か邪念などが入ったら、すぐに呼吸に集中することがコツ。最初は1分でも集中できないけど、続けることで、どんどん集中できる時間が伸びていくわ。

簡単よ。笑

ただし、これを８週間続ける。これが難しいみたいわよ。3日坊主の人は3日を２−３０回続ければいいのよ。笑

ということで、私、瞑想を始めてみました。

2021年、何したっけ？今年も存在しなかった。ってなったら怖くない？

そうにはならないように、マインドフルネス瞑想で、今生きていることを実感しておきたいわ。

マインドフルネスでYouTubeをみると色々出てるから見て挑戦してみてね。アプリもあるから、それを聞いてみるのもいいかも。

私が使うアプリ

headspace

マインドフルネスをYouTubeで勉強したい人はこちら

きゃーDaiGoさん、素敵ー❤️

https://youtu.be/ihi8sSZJDWc

みんなも頑張ってね。

さあ、元気を出していきましょう。

まったねー。バイバイ???