再び、登場です。
こんにちは、宇宙ねんど IKUKOです。
もうオカルトや、オタク話は聞きたくない・・・そんな声が聞こえてきそうなので・・・
今日は、小学生から中学生の男の子を持つお父さんお母さんに、有益なお話を書いていきたいと思います。
個人的見解ですが・・・
（初めに、どうか ご了承ください。）
男子は背が高い方が、有利なことが多くないですか？
どうですか・・・？？？
色々調べてみましたが、初めに書いておきます・・・
残念ですが、
身長は、８割くらいは遺伝・・・踏み込めない神の領域
後の２０％くらいは生活習慣だそうです。
で、今回は
その２０％に賭けてみようではないか！と意気込んでいる・・・
親視点で書いております。
2019年、背か伸びません宣言される
２０１９年に日本に帰った時、娘のアレルギー検査でアレルギー科のお医者さんにいきました。そこで家族みんなで一緒に受けた、血液検査でしたが、
実は・・・検査結果で、思ってもみなかったことを、お医者さんに言われました。
『息子さんは、このままいくと身長が伸びないよ。』
血液中の中性脂肪が多すぎるって・・・・（見た目は細くてガリガリです）
本当に、ドキッとしました。
息子は、偏食で甘党・・・その当時の写真をどうぞ。↓
衝撃的！頭一つ違います。
で、どうやったら背が伸びるの？？？
男子の著しく背が伸びる時期は大体１３歳のようです。（ちなみに女子は１１歳頃）
第二次成長期が終わってしまうと、身長はほとんど伸びない・・・
（確かに私も小学校６年生から５cmしか伸びていません。）
思春期症状 早熟？晩熟？
あそこの毛が生え始めてから、約２年後で髭や脇毛が生え始めるそうです。
脇毛が生える アンド、声変わりの時期で身長がとまってくるようですね・・・
逆に言えば、脇毛が生えてくるまでは、まだまだ背が伸びる可能性があるということです！！！
（時々子供の脇をチェックしている母）
＊note
男子のことばかり書いていますが・・・女子は初潮で身長が止まるそうですよ。
アラフィフの私は、身長が高すぎて、小学校高学年からテーンの頃に、かなり苦労しましたが、（小学６年生の時、子供用キップで電車に乗ろうと思ったら、駅員さんに止められました。それと、いつも好きになる子は、私より背が低い・・・）ドラえもんのスモールライトが欲しかった人生だった！
今では価値観も変わって、女子で身長高くても、生きやすい世の中になってるかもしれませんね。
私の好きな女性韓国アイドルグループも、平均身長１７０cm越えの世界です。（元AKBサクラちゃんが１６３cmで小さいって言われてますし・・・）
*note
男の子は135cm以下、女の子は132.5cm以下で思春期に入った場合、それぞれ160cm、150cnに達するのは難しいことがわかっているそうです。
運動習慣
毎日60分以上 できれば90分！！！
ジャンプするスポーツと言われるけど、できれば全身運動になるものが良いそうです。
（成長期にバーベルなどを使った筋トレは厳禁・・・１５−１６歳くらいで成長が止まってきたらなら、やり始めても良いそうですよ・・・）
一般的に、背が伸びると言われている、お勧めスポーツはというと・・・
水泳 （無理なく関節に刺激）
バレーボール （ジャンプをする機会がバスケより多い）
縄跳び （縦方向の運動）
バスケットボール （もちろんジャンプジャンプジャンプ！）
サッカーはあまりお勧めできないかも・・・
私の弟は、小学一年から大学生まで、ずっとサッカーチームに入って、かなりシリアスにやっていて・・・
１７０cmの私と同じ遺伝環境で、１７６cmしかありません。
ちなみにうちの両親の身長はというと・・・
父親１７１cm
母親１６３cm
意外に高くないんですよ。
７０代の父親は、もう縮んでしまい、私より身長が低いです。
遺伝身長の計算式
・男の子の最終身長目安＝（父親の身長＋母親の身長＋13）÷2
・女の子の最終身長目安＝（父親の身長＋母親の身長－13）÷2
この計算式でいくと
弟は １７１＋１６３＋１３÷２＝１７３.５cm
私は １７１＋１６３−１３÷２＝１６０.５cm
えっ？
私はこの予想身長より、プラス１０cmです。
弟が背が高くないわけではなく、私が異様に大きくなっただけだったんだ！
ここで、うちの息子の予想身長は・・・
相方１７５cm＋ 私１７０cm＋１３cm÷２＝１７９cm
現在（２０２２年６月） １１歳１１ヶ月 １５４cmになりました。
この予想身長まで、伸びてくれるように祈るばかり・・・
寝る子は育つ？！ 重要な睡眠時間
最低でも成長期は９時間睡眠は必要ですよ！
ゴールデンタイム（１０pmー２am）は必ず入れること。
10時までには寝て、朝7時に起きるのが理想的ですね。
睡眠の質を上げる必要性もあります。
寝る前のスクリーンタイムは睡眠に悪影響だと言われています。
余談ですが、私はかなり夜更かしだったんですが、（夜中にラジオ聴いたり、夜中の音楽番組見たり・・・）でも、週末はずっと寝てたかも。
絶対に大事な食生活！
韓国では、子供にいっぱいいっぱい、ご飯を食べさせるそうです。
(食生活ではないけど、親は子供に重たい鞄を持たせないという話も聞いたことがあります。)
日本人男性と韓国人男性の平均身長差は・・・約３cm！
韓国人男性の方が高いんです！
（昨日からのKpopコンサートに行った話から、なんか繋がっててすみません）
栄養はバランスよく摂りたいですね。
もちろんうちの甘党の息子は、糖分少なめで・・・
まずは、カルシウム。
小魚とか、骨まで丸ごと食べてるものがベストでしょうが、なかなかイギリスでは手軽に手に入らない・・・
カルシウムの代表、牛乳などに関しては、乳糖不耐症を持っている人が少なからすいるようなので、栄養を吸収されずに排出されるものは、食べる時間も食べ物自体も無駄になってしまう・・・
まあ、下痢をするものは食べなくていいそうです。
絶対に必要なのは、骨、筋肉、血液の材料となるタンパク質。
”卵”は家計にも優しく、カルシウムやタンパク質、鉄分、ビタミンなどの成分がとてもバランスよく含まれています！
牛肉もいいですよね。鳥や豚より、背を伸ばしたい人は牛肉だそうです。
亜鉛が欠乏している人が多いそうなので、レバーや牡蠣を頻繁に食べるのは難しくても、ごまや海苔などを食べた方が良いそうです。
実際の食べ物で栄養はとったほうが良いのはわかっているのですが・・・
サプリにもお世話になっています。
うちの息子は、ロックダウン直前くらいから、セノビックを飲み始めました。ちなみにセノビックが切れている時の代用品が、右のEnsure。
ミロもいいですよね。えとわーる☆のミロ活の話
息子は、お弁当のお供に、学校にはユース用のプロテインバーを持って行っていってます。
今回このバーが売り切れだったので、代わりに買ってみたAmazonのプロテインバー
パッケージが可愛かったので、写真を貼ります。
↓ 色々と参考にさせていただきました。
１５０cmのYouTuberの人が高身長の人に道端インタビューする動画
成長ホルモンを出させるのに、お風呂タイムの最後に冷水シャワーも良いそうです。
最後に・・・
ストレスも大敵！！！
私が息子に身長の話ばかりするのもダメですね。
気をつけます〜
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